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Question n° 1: La pandémie a-t-elle eu un impact sur votre amour de vous-même?
A. Je me sens moins bien et plus seule qu’avant la pandémie.
B. J'essaie de rester optimiste mais mon estime de moi a été plus affectée que je ne voudrais l'admettre.
C. J’ai été plus attentive à mes besoins et à mes priorités.
Question n° 2: Vous passez une soirée toute seule. Comment le vivez-vous?
A. Rien que d’y penser, c’est l'enfer.
B. Cela me fait peur et je commence tout de suite à planifier des choses que je pourrais faire.
C. Je le vois comme une occasion de passer du temps à ma façon.
Question n° 3: Le projet sur lequel vous travaillez fait l’objet de critiques. Comment réagissez-vous?
A. Je pense que je ne suis pas assez bonne.
B. Je réfléchis à ce que je pourrais faire différemment la prochaine fois.
C. Je fais de mon mieux pour maîtriser les pensées négatives.
Question n° 4: On vous invite à un événement virtuel mais vous n’êtes pas d’humeur. Que faites-vous?
A. J’ai du mal à dire non. Et après l’événement, je m'en voudrai de ne pas m’avoir écoutée.
B. J’invente une excuse. Je serai contente de ne pas avoir participé, mais j’aurai un peu mauvaise conscience.
C. Je dis merci pour l’invitation et réponds que je me sens épuisée et que je dois prendre soin de moi.
Question n° 5: Comment vous sentez-vous lorsque vous consultez les médias sociaux?
A. Le plus souvent, j’ai l’impression de ne pas être à la hauteur.
B. Certains m’inspirent tandis que d’autres me mettent mal à l’aise.
C. J’adore ceux qui sont positifs et j’ignore ceux qui sont négatifs.
Question n° 6: Quelqu’un vous dit que vous êtes magnifique aujourd’hui. Qu’est-ce que cela vous fait?
A. Personnellement, je ne me trouve pas magnifique et je suppose que cette personne a quelque chose derrière la tête.
B. Je le ou la remercie, mais je demande quand même si c’est vraiment sincère.
C. Je le crois et je dis merci.
Question n° 7: Comment gérez-vous le temps à l’écran lors d’une journée pyjama?
A. Je n'arrive pas à me séparer ni de mon portable ni de la télé, même si ensuite je ne me sens pas bien du tout.
B. Je passe un petit moment à l’écran, mais je considère que c'est déjà trop.
C. J’ai conscience d’avoir besoin d’une pause et je sais que je peux faire le plein d’énergie si j'arrive à me déconnecter.
Question n° 8: Que pensez-vous lorsque vous voyez des personnes à la beauté classique?
A. Je me compare à elles et ensuite, je porte un regard plus négatif sur moi-même.
B. Je me sens mal, mais je sais que ces photos ont été retouchées et ne sont pas réalistes.
C. Je réalise tout de suite que ce sont les attentes de la société qui doivent changer et pas moi.
Question n° 9: Comment réagissez-vous lorsque vos amis ou proches disent être contre quelque chose en quoi vous croyez?
A. Je leur en veux et je reste convaincue que j’ai raison. Je ne les écoute donc pas du tout.
B. J’écoute ce que l’autre personne a à dire, je reconsidère mes opinions et ensuite, je me sens épuisée.
C. Nous en discutons et même si cela me frustre, je reste respectueuse et ouverte envers les opinions des autres.
Question n° 10: Que ressentez-vous en regardant les actualités internationales?
A. Du désespoir et le sentiment de ne rien pouvoir faire, du coup, j’éteins.
B. Je me sens parfois consternée et inutile. Cependant, je sais en quoi je crois. Je me demande seulement ce que je pourrais bien faire pour aider.
C. J'essaie d'en savoir le plus possible sur les sujets qui me tiennent à cœur afin de pouvoir y apporter ma contribution, qu’elle soit grande ou petite.
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