Un auto-massage ne sert pas seulement à se faire dorloter et va au-delà du simple soin de la peau. Il s’agit plutôt d’un rituel puissant pour pratiquer l’acceptation de soi et l’amour de soi bien mérité.
Les bienfaits de l’auto-massage
L’auto-massage va au-delà du simple soin de la peau. Masser notre corps avec notre beurre corporel, notre lotion hydratante ou notre huile dans notre parfum préféré, même quelques fois par semaine, est un rituel puissant pour réduire le stress, nous rendre plus heureux et accepter nos corps incroyables et uniques.
Avec un monde en constante évolution, nous pourrions tous utiliser un peu plus de paix et de tranquillité. Repensez au moment où vous avez apprécié votre dernier massage. Vous avez probablement senti vos tensions se relâcher, peut-être même ressenti un regain d’énergie.
Mais qu’est-ce que l’auto-massage ? C'est un massage qui vous permet de profiter de tous les bienfaits du confort de votre maison (ou de tout autre lieu). De cette façon, vous pouvez activement vous montrer à quel point vous vous appréciez et commencer votre voyage vers l'amour de soi.
Mais pourquoi nous sentons-nous si bien après un massage ? Il a été prouvé que l’ocytocine naturelle, également connue sous le nom d’hormone de l’amour ou des câlins, est libérée lorsque nous touchons notre peau. De plus, l’auto-massage augmente également nos niveaux de dopamine et de sérotonine, qui font partie des hormones dites du bonheur et nous mettent ainsi de bonne humeur. De plus, il peut également réduire le niveau de cortisol, notre hormone naturelle du stress, ainsi que notre rythme cardiaque et notre tension artérielle.
Comment fonctionne un auto-massage :
Beaucoup d’entre nous voient un massage comme une expérience de bien-être, quelque chose que nous pouvons réserver pour nous faire du bien. Mais pourquoi ne devrions-nous pas intégrer l'auto-massage dans notre routine de soins personnels, comme une étape qui nous rapproche de l'amour de soi ?
Choisissez votre huile corporelle préférée ou peut-être un beurre corporel que vous n'avez pas encore essayé. Choisissez une huile ou une lotion hydratante particulièrement nourrissante ou au parfum relaxant ou revigorant. Utilisez-le en longs mouvements de haut en bas sur vos bras et vos jambes ou massez vos lobes d'oreilles avec des mouvements circulaires. Saviez-vous que masser vos lobes d’oreilles en les tirant et en les frottant doucement stimule la libération d’endorphines, les hormones du bien-être ?
Vous pouvez également cibler les zones douloureuses. Par exemple, si votre cou est tendu, vous devez d’abord baisser vos épaules et étirer votre dos. Ensuite, déplacez doucement vos doigts en cercles le long des zones tendues et répétez le tout dans le sens inverse pendant quelques minutes. Vous pouvez également masser vos pieds pour soulager le stress ou vous donner un regain d’énergie.
Le massage comme rituel d’amour-propre :
Commencez par introduire l’auto-massage dans le cadre de vos rituels d’amour-propre réguliers. Essayez de toucher chaque partie de votre corps, y compris les parties flasques et poilues, et assurez-vous de le faire avec amour, pardon et humour.
Peu importe ce que vous finissez par faire ou la partie de votre corps sur laquelle vous vous concentrez, rappelez-vous toujours qu'il s'agit d'apprendre à vous accepter. Il vous suffit de prendre votre beurre corporel préféré. Désormais, vous pouvez considérer cela comme votre nouveau super pouvoir d’amour-propre et l’utiliser pour pratiquer vos auto-massages plusieurs fois par semaine. Essayez, il n'y a rien de mal à cela !
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