Self-Love-Conseils

Saviez-vous que l’énergie vibre constamment en nous en tant qu’êtres vivants et autour de nous ? Lorsque nos vibrations sont basses, nous pouvons nous sentir déprimés et épuisés. D’un autre côté, lorsque nos vibrations sont élevées, nous nous sentons bien et forts.

Selon les experts, même 15 minutes de vibrations positives par jour peuvent nous aider à nous sentir plus énergiques et mieux. Une façon d’y parvenir est de stimuler votre circulation sanguine. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique, car la musique est un bon moyen de réduire le stress. Il a également été prouvé que cela libère des hormones du bonheur comme la dopamine, ce qui améliore votre humeur.

Alors choisissez simplement votre chanson préférée et dansez dessus tout seul, sans que personne ne vous regarde. Tout ce que vous avez à faire est de monter le volume de votre musique !

Bien avant l’existence des réseaux sociaux, les psychologues écrivaient que la comparaison sociale est l’un des plus grands obstacles à notre bien-être. Il n’est donc pas surprenant que les recherches montrent que plus nous passons de temps sur les réseaux sociaux, plus notre estime de soi diminue.

Pour cette raison, se déconnecter et faire une cure de désintoxication numérique est un bon début. Vous pouvez vous passer de tous les réseaux sociaux pendant une journée ou simplement mettre votre téléphone de côté pendant quelques heures. Vous pouvez également vous désabonner des comptes qui vous mettent mal à l'aise ou qui vous font penser que vous n'êtes pas assez bien. Pendant la semaine, écoutez-vous davantage au lieu de vous concentrer sur vos flux de médias sociaux.

Connaissez-vous ce sentiment lorsque vous avez simplement besoin de prendre l’air ? Il existe de plus en plus de preuves que plus vous vous sentez connecté à votre environnement naturel, meilleurs seront votre santé et votre bien-être.

Lorsque nous nous sentons connectés à la nature, nos niveaux de sérotonine augmentent et nous nous sentons mieux, plus purs et plus légers. Cela pourrait être le parc local, la plage près de chez vous, votre jardin ou vos plantes sur le rebord de la fenêtre. Il est important de prendre l’air et de passer 15 minutes dans la nature. Vous pouvez regarder le ciel, vous promener ou observer les arbres et l'herbe verte. Par exemple, vous pouvez prendre un jour de congé et aller nager à l’extérieur.

Être accepté est votre droit. Après tout, vous êtes né comme ça et vous ne devriez jamais avoir à vous en excuser, car vous êtes formidable tel que vous êtes. Il y a un proverbe anglais qui dit : « Vous êtes toujours avec vous-même où que vous alliez, alors autant profiter de votre propre compagnie. » Mais cela ne signifie pas qu'il est facile de jeter ses doutes par-dessus bord et d'être heureux avec chaque partie de soi-même, à l'intérieur comme à l'extérieur.

L'astuce consiste à se concentrer sur toutes vos grandes qualités au lieu de tomber dans la spirale négative de l'autocritique. Les psychologues recommandent de remplacer les pensées négatives sur vous-même par des pensées positives. Alors essayez de vous dire 5 choses positives comme « Je suis assez bien » ou « Je suis aimé ». Aimez-vous simplement, non pas malgré vos erreurs et vos faiblesses, mais précisément à cause d’elles.

Fixer des limites est également un signe d’amour-propre. Cela peut signifier dire non à des choses auxquelles vous pensez devoir dire oui ; ou que vous ne voulez avoir dans votre vie que des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Lorsque vous dites non à certaines personnes, situations ou choses, ce n’est pas pour être difficile ou compliqué. Au contraire, vous vous défendez simplement. Vous devriez vous poser les questions suivantes : à quoi ressemblent des limites saines ? Quand est-il acceptable de dire non et quand avez-vous tendance à vous fermer aux choses ?

Vous pouvez également imaginer une porte qui peut être facilement ouverte et fermée, et réfléchir à ce que vous voulez laisser passer par cette porte et à ce qui n'en vaut pas la peine. Alors essayez de dire non à quelque chose sans vous excuser. N'oubliez jamais que plus vous rejetez de choses qui n'en valent pas la peine, plus vous avez de temps pour les grandes et belles choses de la vie !

Être reconnaissant est une façon de vivre davantage dans l’ici et maintenant. C’est ainsi que nous exprimons notre gratitude pour ce que nous avons et montrons que nous apprécions qui nous sommes. Lorsque nous nous trouvons dans une mauvaise situation, nous nous concentrons souvent sur tout ce que nous n'avons pas et sur les compétences que nous aimerions avoir.

Il a été démontré que le fait d'énumérer les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants améliore notre bien-être général et notre bonheur. Ils motivent également les gens à être plus généreux dans tous les domaines de la vie. Alors essayez de montrer votre gratitude et dressez une liste de 10 choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui. Vous pouvez écrire des choses plus grandes, comme être reconnaissant d’être en vie, ou des choses plus petites, comme être reconnaissant que le soleil brille dehors.

Nous, les humains, sommes des êtres sociaux. Il n’est donc pas surprenant que des études aient montré qu’une différence clé entre les personnes très heureuses et les personnes moins heureuses peut être attribuée à de bonnes amitiés.

Les recherches mettent en évidence les liens sociaux, à savoir que 71 % des personnes se tournent vers leur famille ou leurs amis dans des situations stressantes. Alors, prenez des nouvelles de vos amis, de votre famille et de vos voisins au moins une fois par semaine. En faisant cela, vous faites non seulement quelque chose de bien pour les gens qui vous entourent, mais aussi pour vous-même.

Il a été prouvé que les actes généreux influencent positivement notre estime de soi et notre qualité de vie. Des recherches ont montré qu'être gentil avec les autres nous rend heureux car cela libère des endorphines dans notre corps, ce que l'on appelle également « l'euphorie de l'aidant ».

Alors si vous voulez faire une différence dans le monde, pensez aux petites choses gentilles que vous pouvez partager avec les autres. Souriez à l'étranger qui vous prépare votre café, dites merci lorsque vous payez dans un magasin, cédez votre place dans les transports en commun lorsque vous voyez que quelqu'un en a plus besoin que vous. Avec ces petits gestes d’amour, vous pouvez rendre le monde meilleur chaque jour !

Un auto-massage va au-delà du simple soin de la peau. Si nous massons notre corps avec notre beurre corporel, notre lotion hydratante ou notre huile dans notre parfum préféré, même quelques fois par semaine, c'est un rituel puissant pour réduire le stress, nous rendre plus heureux et accepter nos corps magnifiques et uniques.